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國際注冊營養師歡迎來電

作者: 北研網絡學習部8 發布時間: 2019-10-12 01:28:56

國際注冊營養師歡迎來電另外,由于有益菌喜歡非精制糖類(包括纖維)等食物,這類糖類無法被人體酵素所分解,所以可以安然抵達腸道做為益菌的食物。有益菌有了這些養分,就能持續制造乳酸、醋酸等酸性物質使腸道環境維持酸性,有助腸道蠕動,幫助排便,這也是大多數人補充有益菌的主要原因。

雞、雞頭、雞翅尖,哪里能吃哪里不能吃?營養師一次性說清楚 隨著豬肉越來越貴,不少人開始把吃肉的目標轉移到雞身上。但說起吃雞,不少人還是存在一些煩惱:聽說雞、雞頭和雞翅尖都不能吃,因為含有較多的。但把這些部位扔到實在是太可惜啦,吃起來也非常美味。

1.飲食要營養均衡,不要盲目節食。 2.盡量少吃或不含制糖的食物及飲料。減少精制米面攝入,可與粗糧搭配,全谷物、雜豆類建議占主食的1/3。 3.攝入適量蛋白質,不吃加工肉類。多吃蔬果,每天攝入的食物品種要多樣。 4.保持合理體重,體質指數盡量控制在18.5~23。

無論是米湯、面湯,還是餃子湯。其主要營養成分都是水,還有少量的淀粉和脂肪。 而餃子因為有餡,可能會特殊一點,維生素B等水溶性的營養素,在煮餃子的過程中會溶到湯中一部分。但不管怎么說,這些營養素的含量都非常少,基本可以忽略不計了。

堅果愈吃愈順口?營養師提醒吃多了有這問題 營養師提醒,堅果種子的營養成分大部分為單元或多元不飽和脂肪,雖是好的油脂但攝取過量還是會胖。 堅果是植物種子的一種,可再細分為「樹堅果」及「種子」二類。前者多為帶殼果實,例如杏仁、腰果、核桃、松子、開心果、夏威夷豆等;后者則多是沒有帶殼的種子,例如葵花子、南瓜子、瓜子或奇亞子、黑芝麻或白芝麻等。至於花生較特別,雖然帶殼,但被歸為種子類。

對于牛奶的選擇上,比較矛盾的還要數肥胖的人或者是害怕變胖的人。對于要減肥的人群來說,很多人會擔心喝全脂奶會不利于體重的下降或保持。 雖然一般來說會那些需要控制熱量攝入的人飲用低脂、脫脂奶,但事實上,全脂奶中多出來的那一點脂肪成分,并不會影響體重調整。

其實還有很多其他的復雜原因,甲減,多囊,基礎代謝低等種種因素,影響許多人的體重管理,我們就是不拘一格,解決這些疑難減重的問題。很多用戶在進行一段時間的管理之后,竟然在服務結束的幾個月后,跟營養師匯報說辦法很好用。

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